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Au Village, nous sommes convaincus des bienfaits du Yoga adapté pour les enfants.
Grâce au Yoga, les enfants améliorent leur concentration et cela leur permet d’éveiller la conscience qu’ils ont de leurs corps.
C’est dans cette esprit que Sophie Courtier, professeur de Yoga adulte et enfants, intervient dans les classes de la maison des enfants et au centre de loisirs du Village de façon régulière.
Voyons ensemble toutes les raisons de faire pratiquer le Yoga aux enfants.
Déjà, le Yoga favorise leur épanouissement :
Les postures apprises par le biais d’une histoire ou de différents petits jeux permet aux enfants de prendre conscience de leur corps. Ils affinent leur perception de leur schéma corporel en se concentrant plus facilement.
Le Yoga les aident aussi à canaliser leur énergie :
La pratique régulière des postures, la prise de conscience de la respiration et l’usage de la relaxation en fin de séance apprennent aux enfants à travailler sur leur mental et à gérer leurs émotions.
Comment se déroule une séance de Yoga pour enfants avec Sophie ?
• Rituel d’accueil
Tout le monde entre dans la salle calmement. Puis, on forme un grand cercle en se tenant les mains. Tous ensemble, on respire : on lève les bras puis on expire en redescendant les bras, flexion en avant par 3 fois. Puis on s’assoit en tailleur et on se salue : « Je me fais confiance mains sur le cœur, je te fais confiance mains ouvertes en regardant les autres enfants ».
• Rituel de Nettoyage de sa maison
Debout ou assis, on mime un nettoyage du corps sous la douche , en massant avec ses 2 mains tout doucement tous les membres, en les nommant. On bouge le corps puis on s’étire à la fin en étant joyeux d‘être tout propre.
• Pranayama, exercices de respiration
Différents petits exercices sont possibles. Par exemple, debout, les bras le long du corps, on inspire tous ensemble en levant les 2 bras vers le ciel, lentement, et on expire tous ensemble en chantant le son “A”, lentement. Pareil avec toutes les voyelles. Une variante est de faire le même exercice les yeux fermés.
• Coeur de la séance
Apprentissage de différentes postures ou lecture d’une histoire ou petits jeux d’attention ou d’interaction, en sollicitant les sens et l’imagination, selon le thème choisi et énoncé aux enfants.
• Retour au calme
Mise en place des enfants par paire. Par exemple, Jeu du tableau magique ou massages avec des balles souples.
• Relaxation finale
Avec ou sans fond musical ou avec un koshi, à plat dos, les jambes déliées, les bras le long du corps, les yeux fermés. Les enfants se reposent, sans bouger, dans le calme. Puis chacun s’étire tout doucement.
• Fin de la séance
Les enfants se placent en tailleur, mains jointes devant l’espace du cœur, on se salue en disant Namasté.
Tout comme le décalogue de l’éducateur de Maria Montessori, découvrons les 10 règles d’or pour enseigner le Yoga aux enfants.
• La bonne humeur
Les enfants jouent et s’amusent avec beaucoup d’application, et l’enseignant peut s’associer à cette attitude, les impliquant dans les chants et les danses, en favorisant les rires et les sourires.
• Présence, écoute et connexion
L’enseignant conquiert les cœurs des enfants par l’amour, la douceur, la
patience, sans jamais lever la voix ou donner des signaux d’impatience ou de rigidité.
• Proposer des expériences sensorielles
Pour rendre l’enseignement agréable, varié, et concret, il est important de solliciter la
sensorialité des enfants. Activer le goût, le toucher, la vue, l’ouie, l’odorat : les possibilités sont infinies.
• Encourager, sans compétition
Il est plus productif et plus aligné aux valeurs du yoga de souligner que la réussite d’une posture de yoga d’un enfant sera d’autant plus aisée à réaliser s’il est aidé par la
concentration et le calme des autres enfants, en utilisant des gestes et des mots encourageants.
• Incarner Ahimsa, la non-violence
Pour s’approprier cette valeur, les enfants doivent avant tout la voir incarnée par
l’enseignant, dans son regard, dans son attitude. Ce n’est pas la posture parfaitement exécuté qui fait le yogi, mais la pratique des valeurs du yoga.
• Apprendre à partager
Le fait d’apprendre à échanger ses pensées, ses émotions et sentiments vécus après les séances, en particulier avec ses camarades, est un exercice précieux qui permet de s’habituer à percevoir l’autre comme un ami.
• Reconnaitre les émotions
Respirations et état émotionnels sont intimement reliés. L’enseignant propose à
travers des symboles, des métaphores, des histoires, des exercices et jeux de
respirations consciente, ce qui permettra aux enfants de ne pas réagir de façon directe et impulsive.
• Rythme des séances
Pour garder l’attention des enfants, il faut donner un véritable rythme aux séances, en alternant moments introspectifs, toujours plus courts, et moments plus dynamiques et ludiques, en clôturant avec un moment de relaxation.
• Créer des rituels
Le rôle des rituels est de créer des espace-temps distincts, qui permettent d’ouvrir de
nouvelles dimensions. Il vaut mieux utiliser une sollicitation sensorielle qui marquera l’esprit des enfants, comme une formule accompagnée par une gestuelle. Celle que Sophie utilise toujours en début de séance est : « Je me fais confiance , je te fais confiance».
• Raconter des histoires
L’enseignant doit adapter le langage qu’il utilise aux capacités cognitives et émotionnelles des enfants, en donnant la priorité à des mots concrets. Pour captiver leur imagination, le meilleur moyen est de raconter des histoires, et les possibilités sont infinies.
Intéressé.e de connaître les bienfaits du Yoga pour les adultes ? Vous pouvez consulter cet article.
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